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早鍛煉和晚鍛煉,到底哪個好?

時間:2019-06-17 12:01:56  來源:  作者:
早鍛煉和晚鍛煉,到底哪個好?

 

生物鐘時時處處在影響著我們的健康,人們一直在爭論究竟是早晨還是晚上鍛煉比較好。不過,至少現在我們可以肯定的是,這兩個時間段的鍛煉效果是不同的。丹麥哥本哈根大學的研究人員與美國加州大學歐文分校的研究人員通過在小鼠上的實驗證明:早晨的運動可以增加骨骼肌的代謝反應,而白天晚些時候的運動則可以在很長一段時間內增加能量消耗。

“早上鍛煉和晚上鍛煉的效果似乎有相當大的差異,而這些差異可能是由身體的生物鐘控制的。”晨練啟動肌肉細胞的基因程序,使它們更有效,更有能力代謝糖和脂肪。研究人員之一、諾和諾德基礎代謝研究中心的副教授Jonas Thue Treebak說:“另一方面,晚上鍛煉能在很長一段時間內增加全身的能量消耗。”

研究人員測量了轉錄反應和代謝物等一系列因素對肌肉細胞的影響。結果表明,早晨鍛煉后,這兩個區域的反應都要強烈得多,這可能是由一種涉及蛋白質HIF1-alfa的中心機制(該機制對人體的晝夜節律有直接調節作用)控制的。

Treebak同時也強調,他們的研究無法確定早上鍛煉是否比晚上鍛煉效果好。他們能得出的結論是這兩個時間點的效果有所不同。研究人員還需要做更多的工作來確定在這兩個時間點運動訓練產生有益效果的潛在機制。他解釋說:“我們迫切希望將這些研究擴展到人類,以確定定時運動是否可以作為治療代謝性疾病的一種策略。”

原創編譯:花花 審稿:雷鑫宇 責編:張夢



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2019-06-17   鍛煉  點擊:(4)  評論:(0)  加入收藏
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